为什么睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?医生:别贪睡!
本文作者:廖张元,睡多睡天津医科大学总医院内科专业副主任医师
夏日炎炎,大脑很多人选择周末睡个懒觉,昏昏兰州市某某文化传媒有限公司以弥补平日里的沉沉睡眠不足。然而,全身令人困惑的没劲是,很多人在实现了这个“睡眠梦想”后,医生却发现并没有迎来预想中的别贪神清气爽,反而感到更加昏昏沉沉,睡多睡兰州市某某文化传媒有限公司这是大脑为什么呢?
健康时报图
睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?
首先,昏昏我们需要了解睡眠的沉沉基本知识。睡眠并非简单的全身休息和恢复过程,而是没劲一个复杂的生理和心理活动。在睡眠中,医生我们的大脑会进行一系列的活动,包括记忆巩固、情绪调节、激素分泌等。而这些活动都需要按照一定的节律进行,以保持身体和心理的健康。
当我们过度睡眠时,即打破了这种自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低,血液循环减慢,从而使得大脑和身体的供氧不足。这种状态下,即使我们躺在床上,也会感到身体沉重、头脑昏沉。
此外,过度睡眠还会影响我们的生物钟。生物钟是我们身体内部的一个计时系统,它控制着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素水平等。当我们长时间处于睡眠状态时,生物钟会被打乱,导致我们在应该清醒的时候感到困倦,而在应该休息的时候却难以入睡。
除了生理上的影响,过度睡眠还会对我们的心理产生负面影响。长时间的睡眠会让我们的大脑处于低活跃状态,缺乏外界的刺激和挑战。这会导致我们的思维变得迟钝,反应能力下降,甚至可能出现情绪低落、焦虑等心理问题。
如何避免睡多了带来的昏昏沉沉感?
那么,如何避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感呢?首先,我们需要保持规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉,并在同一时间起床。这样可以帮助我们建立良好的生物钟,提高睡眠质量。其次,我们需要控制睡眠的时间。虽然每个人的睡眠需求不同,但一般来说,成年人每天需要7-9小时的睡眠。过多的睡眠并不利于我们的健康。最后,我们可以通过适当的运动、饮食和放松技巧来改善睡眠质量。例如,进行适量的有氧运动、避免晚餐过饱、保持卧室的安静和舒适等。
总之,睡眠是身体健康和心理健康的重要组成部分。虽然我们在暑假中有机会“补觉”,但过度睡眠并不利于我们的健康。保持规律的睡眠习惯、控制睡眠时间和改善睡眠质量是避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感的关键。让我们在享受暑假的同时,也关注自己的睡眠健康吧!
精选
文章
本文来自:2024-06-27人民日报健康客户端“神经内科廖医生”《睡眠的奥秘:为何“贪睡”反觉昏沉》,部分内容有删减,版权归原作者。
编辑:鲁 洋
(责任编辑:热门资讯)
- 上海助力农户恢复生产 保障蔬菜供应
- 中新健康丨关注肝炎日:请温柔呵护你的“小心肝”
- 659分滑档,一段6000多人滑档!名额只剩115个,今年文科考生太难
- 《歌手2024》总决赛赛制被质疑,谭维维直言:你们的赛制好搞笑
- 热搜第一!背刺郑钦文的教练失业了
- 中国队获得男子射箭团体第四名
- 北京发布山洪灾害黄色预警和积水内涝蓝色预警
- 三伏天千万别做这5件事,很多人以为在养生,其实在“养病”!
- 岑浩辉成为澳门特区第六任行政长官选举唯一被提名人
- 北京多家公园因暴雨临时闭园
- 让美国成为比特币超级大国,特朗普为何态度大变
- 中国香港选手何诗蓓夺得女子200米自由泳铜牌
- 国常会:研究促进创业投资发展的有关举措
- 射落奥运首金的她,还是个17岁的高中生
- 选手成绩不断提高 美国波士顿马拉松调高参赛标准
- 今日辟谣(2024年7月30日)
- 以官员称以方已向美国提交加沙停火协议最新提案
- 德国柏林总理府附近发生持刀伤人事件 4人受伤
- “金九”平淡开局 中秋假期新房销售继续回落
- 黄雨婷想去看十个勤天演唱会
- 恭喜徐嘉余、唐钱婷!中国游泳队再添两枚银牌 views+
- 黄仁勋小扎首次公开对话 聊了大模型开源那些事儿 还互送夹克表情谊 views+
- 读书郎推扫学机P6,分离式“掌机”满足学习机+词典笔需求 views+
- 巴黎奥运会|王楚钦/孙颖莎晋级乒乓球混双四强 views+
- 奥运第三比赛日看点!游泳多点冲金、中国女排首秀 views+
- 巴黎奥组委为开幕式争议节目道歉 views+
- 以防长:黎真主党将为袭击戈兰高地承担后果 views+
- 詹姆斯+杜兰特老而弥坚 美国男篮战胜塞尔维亚男篮 views+
- 拒绝逆转!中国女排3 views+
- 三伏天千万别做这5件事,很多人以为在养生,其实在“养病”! views+